건강관리 썸네일형 리스트형 한예슬 다이어트! 단기간에 살 빼야될 때 단시간에 살을 빼거나 몸매를 말들어야 될 때가 있습니다. 빙그레 요플레 모델이 돼서 촬영을 위해서 정말 짧은 기간 안에 몸을 만들어야 할때, 이럴 때 한예슬씨가 하는 다이어트 방법을 소개합니다. 1) 그녀의 운동법 1. 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 운동복을 입는다. 침대에 누워있다 보면 특히 잠옷을 입고 누워있다 보면 일어나야지 하면서도 옷이 너무 편하니 또 눕게 되고 이따가 운동복으로 갈아입어야지 하면서 부엌에 와서 이것저것 하다 보면 또 시간이 훌쩍 흘러서 운동 시간을 놓치게 됩니다. 아침에 일어나자마자 무조건 운동복부터 입기! 스포츠 브래지어에 레깅스 입기! 2. 음악을 틀기 일단 업되는 음악을 틀어야 합니다. 나의 심장 박동을 움직여줄 수 있는 댄스 뮤직으로 아침에 나의 일상을 깨우기! 그러면 .. 더보기 살도 빨리 빼고 싶은데, 이런 방법이? 다이어트 여러분들이 가장 궁금해 하시는 것, 바로 빨리 빼는 법이죠. 빨리 빼려면 정확하게 뭘 어떻게 해야하는지, 그래서 뭐 어떻게 되는 건지 좀 구체적으로 정확하게 말씀을 드리도록 하겠습니다. 내 몸무게 5%안쪽, 조금만 뺄때, 가장 빠른 방법은 굶는 것이다? 이것은 이론의 여지가 아예 없습니다. 일단 가장 빨리 빼는 방법은 굶는 방법인게 맞습니다. 정말 칼로리를 많이 줄여서 절식을 좀 극단적으로 하면 정말로 빨리 많이 빠집니다. 그런데 여기서 단점이 있습니다. 오히려 속도가 제일 느릴 수도 있다는 겁니다. 1. 굶기 많이 빼야할 때 좀 장기적으로 갈 때는 이 굶는 방법이 오히려 가장 느립니다. 왜냐하면 굶으면 처음에는 빨리 빠지다가도 나중에 몸이 적을을 하여 기초대사량을 낮추고 보상 기전이 일어나게 .. 더보기 [ 방탄소년단 뷔 ] 다이어트로 인한 질병 방탄소년단 그룹은 현재 그룹활동은 휴식기에 들어갔다. 하지만 각자 분야에 맞게 활동을 꾸준히 해오고 있다. 이런 상황에서, 뷔의 안타까운 소식이 전해져 팬들의 걱정을 사고 있다. 바로 그의 피부병이 악화되었다는 이야기였다. 원래 갖고 있던 콜린성 두드러기가 극심한 다이어트로 심화되어 더욱 이목이 집중되고 있다. 방탄소년단 뷔, 그에게 다이어트란 뷔가 왜 이렇게 몸이 상해가면서까지 극단적인 다이어트를 하게 된 것일까. 현재 뷔는 패션위크와 자체예능 촬영 등 다양한 개인 일정을 소화하며 바쁜 일상을 보내고 있다. 정신없는 스케줄을 소화하고 있음에도 불구하고 제한된 식사만을 하고 있다고 알려졌다. 그는 현재 식이를 극도로 제한하며 '일반식'은 입에 일체 대지 않고 있다고 한다. 고구마, 닭가슴살 등 다이어트 .. 더보기 [아이돌 다이어트 비법] 일주일에 -7kg 아이돌에게 있어 다이어트는 숙명 같은 존재인데요, 무대에서 팬들에게 더 예쁜모습을 보이기 위해 힘든 다이어트를 감내하는 아이돌들을 보면 대단하다는 생각과 함께 안쓰럽기도 합니다. 예전에는 유명한 아이유 식단처럼 극단적인 다이어트를 하는 아이돌 식단이 유행하기도 했지만 요즘 아이돌들은 예전과는 다른 방식의 다이어트를 하고 있는데요 사람이 이게 가능한가 싶을 정도로 극단적 다이어트를 보여준 아이돌들부터 요즘엔 아이돌들이 어떻게 다이어트를 하고 있는지 까지 함께 알아볼까요? 1. 하루에 사과 하나, 곤약 젤리 하루 종일 일을 하면서 아침에 사과 하나, 그리고 곤약 젤리 몇개로 하루를 버틸 수 있나요? 이 식단은 오마이걸 승희가 과거 활동할 때의 하루 식단이었는데요 오마이걸 승희도 혹독한 다이어트로 과거와 달리.. 더보기 늙고 싶지 않다면 < 집에서 가장 먼저 버려야 할 것 > 장수는 모든사람들의 바람입니다. 하지만 대부분의 사람들은 너무 오래살고 싶다고는 하지 않습니다. 휠체어 매여 있거나 타인에게 의존하는 모습을 떠올리기 때문입니다. 하지만 모두가 그런 것을 아닙니다. 90세가 넘어서도 사회에 기여하며 건강하고 행복하게 사는 사람들도 있습니다. 그저 나이만 많은 것이 아니라 에너지가 넘치고, 운동에 제약이 없으며 두뇌가 활발하게 움직이는 상태로 말이죠. 방탄커피 창시자이자 바이오해커인 데이브 아스프리는 20년간 100만 달러를 들여 노화를 되돌리는 방법을 연구했습니다. 그가 노화를 멈추가 위해 직접 시도해 효과를 본 방법 중 가장 쉽고 단순한 생활 습관 몇 가지를 소개합니다. 1. 쓰레기 빛을 피하라 밝은 청색광과 백색광은 건강에 치명적입니다... 더보기 제발 꼭 챙겨드세요! 의사가 추천한 영양제 TOP5 하루에 이것만은 꼭 섭취해야하는 필수 영양제 베스트 1위부터 5위까지 알려 드리겠습니다 건강을 위해서 정확히 아는 것 그리고 바로 실천 이 두가지가 가장 중요합니다. 의사가 추천하는 영양제 Best 5 1) 비타민B 첫번째 바로 비타민B컴플레스 입니다. 과거 인기가 많았던 종합영양제는 질병을 예방하는 차원, 즉 RDA 관점에서는 적합하였지만 ODI 즉 최적 영양제의 시대 스트레스 만성피로의 시대에서는 비타민B가 에너지 생성해서 아주 중요합니다. 비타민B는 누구든지 언제든지 어디서든지 하루 한 알은 먹어야 하는 영양제가 된 것입니다. 건강검진의 시대가 되고,100세시대 생명 연장이 되면서 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 만성질환과 수술적치료 항생제, 소염진통제 질환의 시대를 살아가면서 병원 치료약물을 하루에 .. 더보기 운동 없이 단시간에 살빼기? 일주일 -6kg 현대인의 평생 숙제, 다이어트! 정말 중요한 날이거나 급하게 살을 빼야하는 상황이 온다면? 점점 다가오는 여름철에 섹시한 비키니를 입어야 한다면? 한번 붙어버린 살은 빼기 힘들고.. 운동은 하기 너무 힘든데.. 어떻게 하면 좋을까? 1) 운동이 전부가 아니다 우리는 다이어트의 기본적인 원리를 잘 알고 있다. 적당한 음식섭취와 운동. 운동도 땀을 많이 흘려야 체지방이 줄고 음식도 짜고 달고 매운건 피해야 한다. 이 기본적인 원리를 알지만 너무 힘들다 닭가슴살과 샐러드로 음식 조절은 한다고 하지만 평소에 하지 않던 운동을 하자니 매우 힘들다. 유산소 운동, 즉 땀을 흘리는 호흡운동이다. 수영, 달리기, 빠른 걷기, 줄넘기 등 숨이 차는 운동들이 체지방 줄이는데 도움이 된다. 그러나 미국에서 인기 있는 다이어.. 더보기 간헐적 단식 초보가 하는 실수! 이것만 지키자 간헐적 단식은 8:16 이것만 기억하자! 1) 간헐적 단식, 무엇인가? 음식물 섭취 시 인슐린이 분비되어 지방 합성 활성화가 됩니다. 따라서 먹는 시간대를 조절하여 인슐린이 분비되지 않는 시간대를 만드는 것. 특정 시간대에만 음식 섭취를 하고 나머지 시간에는 섭취하지 않는 것이다. 보통 섭취시간 8시간 + 단식시간 16시간으로 합니다. 섭취시간 보다 단식시간을 길게 조절함으로써 우리 몸이 소화로 부터 쉬는 시간을 더 가지게 되는 것이죠. 보통 8:16 비율로 많이 하지만 1일1식 하는 사람들에겐 1:23이 되는겁니다. 2) 간헐적 단식은 어디에서 왔을까? 미국 터프츠대학의 사이다스 교수님에 의하면, " 칼로리를 줄이는 방식의 다이어트는 압박이 있다. 그래서 더 쉽고 덜 부담되는 다이어트 방식을 만들다 보.. 더보기 이전 1 다음
