[아이돌 다이어트 비법] 일주일에 -7kg

아름다운 아이돌, AOA설현 다이어트 전 후

아이돌에게 있어 다이어트는 숙명 같은 존재인데요,
무대에서 팬들에게 더 예쁜모습을 보이기 위해 힘든 다이어트를 감내하는 아이돌들을 보면 대단하다는 생각과 함께 안쓰럽기도 합니다. 예전에는 유명한 아이유 식단처럼 극단적인 다이어트를 하는 아이돌 식단이 유행하기도 했지만
요즘 아이돌들은 예전과는 다른 방식의 다이어트를 하고 있는데요

사람이 이게 가능한가 싶을 정도로 극단적 다이어트를 보여준 아이돌들부터
요즘엔 아이돌들이 어떻게 다이어트를 하고 있는지 까지 함께 알아볼까요?

 

1. 하루에 사과 하나, 곤약 젤리

하루 종일 일을 하면서 아침에 사과 하나, 그리고 곤약 젤리 몇개로 하루를 버틸 수 있나요?
이 식단은 오마이걸 승희가 과거 활동할 때의 하루 식단이었는데요 오마이걸 승희도 혹독한 다이어트로 과거와 달리
엄청나게 마른 몸매를 보여주고 있죠.

승희는 오마이걸이 윈디데이로 활동할 당시,
TV 속에 나온 자신의 모습에 충격을 받아 다이어트를 시작했다고 하는데요, 다이어트 당시 하루에 물 1.5L, 배 반쪽, 손의 반도 안되는 닭가슴살을 거의 한 달간 유지해 약 8kg의 몸무게를 빼는데 성공했습니다.
그리고 몸무게 유지를 위해 바쁜 활동 중에도 아침으로 사과 하나를 먹고2L 중간중간 자야 해서 속에 무리가 가지 않는 곤약 젤리로 배를 채웠다고 하는데요. 그러다 보니 승희는 건강이 안 좋아지며 종종 건강상의 문제로 무대나 스케쥴을 소화하지 못 하는 경우도 있었죠.
그래서 지금은 식사는 제 시간을 잘 지켜 먹고 있다는 승희, 대신 밥은 반 공기만 덜어 먹어도 사이 안 찐다고 하네요.

 

 

2. 1년 넘게 끊은 탄수화물

남자 아이돌들도 다이어트는 피해 갈 수 없는데요. 샤이니 키는 무려 1년 넘게 탄수화물을 끊었다고 하죠.
어린 시절의 키는 사진으로만 봐도 살이 쪄 보이지 않는데 SM의 연습생으로 들어가서 처음으로 뚱뚱하다는 소리를 들었다고합니다.
그래서 키는 덴마트 다이어트, 원푸드, 다이어트 도시락 등 거기에 다이어트 약까지 먹어가며 안 해본 다이어트가 없었다고 하는데요. 이렇게 여러 시도를 해보던 키가 도달한 다이어트는 탄수화물 끊기. 한 번에 탄수화물을 끊는 것은 너무 힘드니
점차 탄수화물 섭취를 줄여가다가 결국 1년 넘게 탄수화물을 안 먹게 되었다고 합니다.
이 방법으로 결국 10kg가량 감량에 성공할 수 있었습니다.

 

 

3. 주스 1L, 물 2L

비활동기와 활동기가 완전히 다르다고 말하는 아이돌이 있죠.바로 에이핑크의 보미입니다. 팬들은 보미가 좀 더 예뻐졌다 싶으면
곧 에이핑크가 컴백하는구나 하고 알 정도였습니다. 그만큼 안 해본 다이어트가 없을 정도로 극단적인 다이어트를 많이 해본 보미.

하지만 그러면서 면역력이 약해져 심한 아토피로 고생한 적도 있다고 하는데요
그래도 오랜 기간 활동하며 보미는 활동을 위해 급하게 빼야할 때면 아침에 안티에이징 주스 500ml, 점심에 식이섬유 주스 500ml, 물2L와 각종 영양제, 마지막으로 자기 전 초코 프로틴 반잔이 하루 동안 먹는 양의 전부인데요.
이렇게 해서 보미가 일주일 동안 2.4kg을 감량할 수 있어다고 하죠. 중요한 것은 이 다이어트 이후 보식 기간을 가져야 하는 것인데요, 계란, 고구마, 사과 같은 건강한 음식들로 1,2주 보식한 다음에 제대로 된 밥을 먹으며 운동을 병행해야 한다고 합니다.

 

 

4. 그람 수(g)까지 따지는 다이어트

프로미스나인의 지선도 데뷔 초와 비교하면 살이 정말 많이 빠진 것이 느껴지는데요
지선도 이런 몸매를 위해서 극단적 다이어트로 몸에 이상이 왔었다고 합니다.
처음에는 공복에 여러 유산소 운동들을 한 뒤 아무것도 안 먹었다는 지선, 너무 힘들면 프로틴 쉐이크 정도만 먹었따고 하는데요. 하지만 이렇게 다이어트를 지속하자 몸에 이상이 오는 것을 느끼고 지선은 여러 영양 관련 유튜브와 운동 유튜브를 보고 공부를 시작했습니다.

제대로 된 운동 방법과 더불어 탄수 사이클이라는 식단을 지켰다고 하는데요
탄수화물 50g, 단백질 98g, 지방 15~20g을 지켜 먹었다고 하죠.
그럼에도 살이 잘 빠지지 않아 직접 영양 코치에게 지도를 받고  식단을 수정해가며 노력한 지선.
이런 노력들 덕분에 이번 무대에서도 예쁜 몸매의 지선을 만날 수 있었습니다.

 

5. 10일 동안 한끼

방탄소년단 지민도 데뷔 초와 비교하면 살이 많이 빠진 멤버인데요
살이 빠지기 전에도 귀여웠지만 지민은 안무를 연습하던 도중 거울을 보다 문득 잘생겨 보이고 싶어서 혹독한 다이어트를 시작하게 되었다고 합니다.
결국 안 먹는 것이 가장 효과적이니 지민은 무려 열흘간 단 한 끼만을 먹는 극단적인 다이어트를 선택했다고 하죠.
이런 다이어트 이후 지민은 다시는 이렇게 하면 안되겠구나 라는 깨달음을 얻었다고 합니다.

방탄소년단 진도 혹독한 다이어트를 했었다고 하는데요
약 1년 동안 닭가슴살 두팩만 먹고 지내다가 영양실조가 오기도 했다고 합니다.
더 멋진 무대를 위해 욕심도 좋지만 건강은 잘 챙겨주었으면 좋겠습니다.

 

6. 죽을까봐 무서웠어요

지금은 다들 마르고 예쁜 몸매를 보여주고 있는 트와이스
하지만 트와이스 멤버들은 이를 위해 데뷔 전 혹독하다 못해 위험한 다이어트를 강제로 할 수 밖에 없었습니다.
데뷔 쇼케이스를 일주일 앞둔 모모에게 소속사는 일주일 많에 7kg를 빼야 쇼케이스 무대에 설 수 있다고 말했는데요
모모는 트와이스 데뷔 서바이벌에서도 마지막에 추가 합격을 하게 되며 극적으로 데뷔 한 멤버죠.
그렇기에 데뷔가 절박했던 연습생 모모는 쇼케이스 무대를 위해 일주일간 아무것도 먹지 않고 운동을 하며 살을 빼기 시작했다고 합니다.

이렇게 무리하며 살을 빼고 있으니 모모는 잘려고 할때
다음날 못 일어날 것같은 무서운 생각까지 들었다고 하는데요. 그나마 먹은 것은 겨우 얼음 한조각
진짜 별 이상 없이 데뷔 쇼케이스 무대를 한 것이 기적인 것같네요
모모 뿐만 아니라 트와이스 멤버들도 단체로 체중관리를 해야 해서 다 같이 사우나에 간 적도 있다고 했는데요
그 중 사나는 무리해서 땀을 빼다가 쓰러진 적도 있었다고 하죠
화려하고 예뻤던 데뷔 무대 뒤에 이런 걱정 되는 다이어트가 있었다고 하니 마음이 아픕니다.
더 안쓰러운 마음과 함께 응원하게 되는 것같습니다.

 

 

달라진 요즘 아이돌들의 다이어트

그러나 최근 데뷔한 아이돌들의 다이어트 방침도 많이 바뀌었습니다.
아이브는 아침부터 마라샹궈, 꿔바로우, 스테이크를 시켜 먹기도 하고 에스파는 한강에서 라면, 소세지 등을 푸짐하게 먹는 모습을 보여주었죠. 그러나 먹는 모습만 나온 것은 아니었는데요.

원영이가 고난도 필라테스 동작도 수월하게 해는 모습에
오랜 기간 필라테스를 해왔다는 것을 알 수 있었고, 카리나도 정확한 자세로 헬스를 하는 모습을 보여주어 꾸준히 운동을 해왔다는 것을 알 수 있었습니다.있지의 유나도 최근 갈비뼈가 보이는 너무 마른 모습으로 많은 팬들의 걱정을 산 적이 있었죠. 유나는 팬들에게 잘 먹고 있다고 말하며 안심을 시켜주기도 했었는데 이전에 있지 멤버들이 하루 동안 먹는 식단에 대해 이야기한 적이 있었죠.

 

유나는 낮에는 비프, 파스타, 햄버거, 파지 등 좋아하는 음식을 먹고 저녁은 샐러드 닭가슴살을 소스 없이 먹으며 체중을 관 리 중이라고 했는데요. 다만 중요한 것은 저녁 8시 이후로는 안 먹는다는 것.
이렇게 무리하지 않고 체중을 관리한 것이지만 있지의 안무가 너무 힘들어서인지 더 마르게 되는 것 같습니다.
예전처럼 단기간 무리해서 다이어트하는 것이 아닌 먹는 것은 좀 더 자유롭게 하되 꾸준한 운동과 많은 연습으로
건강하고 자연스럽게 다이어트가 되도록 한 것 같은데요
예전처럼 극단적인 다이어트를 소개하여 팬들이 걱정하게 만드는 것이 아닌 건강한 다이어트로 팬들을 유도하는 좋은 변화인 것같습니다.