간헐적폭식 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 초보가 하는 실수! 이것만 지키자 간헐적 단식은 8:16 이것만 기억하자! 1) 간헐적 단식, 무엇인가? 음식물 섭취 시 인슐린이 분비되어 지방 합성 활성화가 됩니다. 따라서 먹는 시간대를 조절하여 인슐린이 분비되지 않는 시간대를 만드는 것. 특정 시간대에만 음식 섭취를 하고 나머지 시간에는 섭취하지 않는 것이다. 보통 섭취시간 8시간 + 단식시간 16시간으로 합니다. 섭취시간 보다 단식시간을 길게 조절함으로써 우리 몸이 소화로 부터 쉬는 시간을 더 가지게 되는 것이죠. 보통 8:16 비율로 많이 하지만 1일1식 하는 사람들에겐 1:23이 되는겁니다. 2) 간헐적 단식은 어디에서 왔을까? 미국 터프츠대학의 사이다스 교수님에 의하면, " 칼로리를 줄이는 방식의 다이어트는 압박이 있다. 그래서 더 쉽고 덜 부담되는 다이어트 방식을 만들다 보.. 더보기 이전 1 다음
