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탄수화물

한예슬 다이어트! 단기간에 살 빼야될 때 단시간에 살을 빼거나 몸매를 말들어야 될 때가 있습니다. 빙그레 요플레 모델이 돼서 촬영을 위해서 정말 짧은 기간 안에 몸을 만들어야 할때, 이럴 때 한예슬씨가 하는 다이어트 방법을 소개합니다. 1) 그녀의 운동법 1. 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 운동복을 입는다. 침대에 누워있다 보면 특히 잠옷을 입고 누워있다 보면 일어나야지 하면서도 옷이 너무 편하니 또 눕게 되고 이따가 운동복으로 갈아입어야지 하면서 부엌에 와서 이것저것 하다 보면 또 시간이 훌쩍 흘러서 운동 시간을 놓치게 됩니다. 아침에 일어나자마자 무조건 운동복부터 입기! 스포츠 브래지어에 레깅스 입기! 2. 음악을 틀기 일단 업되는 음악을 틀어야 합니다. 나의 심장 박동을 움직여줄 수 있는 댄스 뮤직으로 아침에 나의 일상을 깨우기! 그러면 .. 더보기
탄수화물의 기능, 다이어트에 독이다? 아니다? 탄수화물은 지질, 단백질과 함께 3대 열량영양소로서, 체내에서 에너지를 생성하는 영양소이다. 탄수화물은 당질이라고 하며 우리가 주식으로 하는 쌀, 보리, 밀, 옥수수, 감자, 고구마 등의 식물성 식품을 구성하는 성분 중 대부분을 차지한다. 동물체내에는 탄수화물이 당과 글리코겐의 형태로 존재한다. 탄수화물은 소화가 쉽고 체내에서 독성물질을 생성하는 일이 거의 없다. 현대 사회에서 탄수화물은 다이어트에 독이라고 알려져 있죠. 과연 탄수화물은 다이어트의 적일 뿐인가요? 탄수화물의 진짜 기능! 오늘은 탄수화물의 모든 것을 알아봅시다~ 1. 에너지 공급 탄수화물, 지질, 단백질과 알코올은 인체가 필요로 하는 에너지를 제공하는 성분이다. 이들 성분이 체내에서 분해되면서 생성되는 에너지는 1g당 탄수화물 4kcal,.. 더보기
에너지 = 탄수화물, 단백질, 지방! 식품 속에 함유된 에너지를 측정하는 방법으로 폭발열량계가 가장 많이 이용된다. 밀폐된 내부 시료통에 측정하고자 하는 시료를 넣고 연소시키면 열이 발생하면서 시료통 주변의 물 온도가 상승하게 되고 상승정도를 연소 에너지로 환산하는 방식이다. 따라서 에너지 단위인 1kcal 는 '물 1kg을 14.5도에서 15.5도로 1도 올리는 데 소요되는 열량'으로 결정한다. 최근에는 국제단위로 인정받는 줄(joule)을 에너지 단위로 적용하기도 하는데, 1kcal를 4.184kjoule로 환산하면 된다. 식품에 함유된 열량성분들의 측정된 산화에너지는 탄수화물 4.15kcal/g, 지질 9.45kacl/g, 단백질 5.65kcal/g, 그리고 알코올 7.1kcal/g 실제로 우리가 알고 있는 식품들의 열량가와 조금 다르.. 더보기
운동 없이 단시간에 살빼기? 일주일 -6kg 현대인의 평생 숙제, 다이어트! 정말 중요한 날이거나 급하게 살을 빼야하는 상황이 온다면? 점점 다가오는 여름철에 섹시한 비키니를 입어야 한다면? 한번 붙어버린 살은 빼기 힘들고.. 운동은 하기 너무 힘든데.. 어떻게 하면 좋을까? 1) 운동이 전부가 아니다 우리는 다이어트의 기본적인 원리를 잘 알고 있다. 적당한 음식섭취와 운동. 운동도 땀을 많이 흘려야 체지방이 줄고 음식도 짜고 달고 매운건 피해야 한다. 이 기본적인 원리를 알지만 너무 힘들다 닭가슴살과 샐러드로 음식 조절은 한다고 하지만 평소에 하지 않던 운동을 하자니 매우 힘들다. 유산소 운동, 즉 땀을 흘리는 호흡운동이다. 수영, 달리기, 빠른 걷기, 줄넘기 등 숨이 차는 운동들이 체지방 줄이는데 도움이 된다. 그러나 미국에서 인기 있는 다이어.. 더보기
황제 다이어트, 절때 하지마세요! 세상 모든 사람들의 평생 숙제 ' 다이어트 ' 1) 다이어트 종류 평생의 숙제, 다이어트! 정말 다양한 방법들이 있습니다. 현대인들의 주요 관심사이자 건강을 위한 노력중에 하나죠. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트(저탄고지), 덴마크 다이어트, 디톡스 다이어트, 간헐적 단식 다이어트 등 식습관에 따라 다른 다이어트 방법들이 인터넷상에서도 쉽게 찾아 볼 수 있는데요 오늘은 흔히, 저탄고지 다이어트라 불리는 ' 황제 다이어트 '에 대해 알아봅시다. 2) 황제 다이어트란? 최근에는 저탄고지라는 다이어트가 유행했습니다. 유명 연예인들의 시크릿 다이어트 비법으로 알려지면서 많은 분들이 시도해보는 방법이기도 한데요, 탄수화물은 굉장히 적게 먹고, 단백질이나 지방을 많이 섭취하는 방법입니다. 지방을 만드는건 탄수화물이.. 더보기

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