간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 초보가 하는 실수! 이것만 지키자 간헐적 단식은 8:16 이것만 기억하자! 1) 간헐적 단식, 무엇인가? 음식물 섭취 시 인슐린이 분비되어 지방 합성 활성화가 됩니다. 따라서 먹는 시간대를 조절하여 인슐린이 분비되지 않는 시간대를 만드는 것. 특정 시간대에만 음식 섭취를 하고 나머지 시간에는 섭취하지 않는 것이다. 보통 섭취시간 8시간 + 단식시간 16시간으로 합니다. 섭취시간 보다 단식시간을 길게 조절함으로써 우리 몸이 소화로 부터 쉬는 시간을 더 가지게 되는 것이죠. 보통 8:16 비율로 많이 하지만 1일1식 하는 사람들에겐 1:23이 되는겁니다. 2) 간헐적 단식은 어디에서 왔을까? 미국 터프츠대학의 사이다스 교수님에 의하면, " 칼로리를 줄이는 방식의 다이어트는 압박이 있다. 그래서 더 쉽고 덜 부담되는 다이어트 방식을 만들다 보.. 더보기 황제 다이어트, 절때 하지마세요! 세상 모든 사람들의 평생 숙제 ' 다이어트 ' 1) 다이어트 종류 평생의 숙제, 다이어트! 정말 다양한 방법들이 있습니다. 현대인들의 주요 관심사이자 건강을 위한 노력중에 하나죠. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트(저탄고지), 덴마크 다이어트, 디톡스 다이어트, 간헐적 단식 다이어트 등 식습관에 따라 다른 다이어트 방법들이 인터넷상에서도 쉽게 찾아 볼 수 있는데요 오늘은 흔히, 저탄고지 다이어트라 불리는 ' 황제 다이어트 '에 대해 알아봅시다. 2) 황제 다이어트란? 최근에는 저탄고지라는 다이어트가 유행했습니다. 유명 연예인들의 시크릿 다이어트 비법으로 알려지면서 많은 분들이 시도해보는 방법이기도 한데요, 탄수화물은 굉장히 적게 먹고, 단백질이나 지방을 많이 섭취하는 방법입니다. 지방을 만드는건 탄수화물이.. 더보기 이전 1 다음
