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한예슬 다이어트! 단기간에 살 빼야될 때 단시간에 살을 빼거나 몸매를 말들어야 될 때가 있습니다. 빙그레 요플레 모델이 돼서 촬영을 위해서 정말 짧은 기간 안에 몸을 만들어야 할때, 이럴 때 한예슬씨가 하는 다이어트 방법을 소개합니다. 1) 그녀의 운동법 1. 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 운동복을 입는다. 침대에 누워있다 보면 특히 잠옷을 입고 누워있다 보면 일어나야지 하면서도 옷이 너무 편하니 또 눕게 되고 이따가 운동복으로 갈아입어야지 하면서 부엌에 와서 이것저것 하다 보면 또 시간이 훌쩍 흘러서 운동 시간을 놓치게 됩니다. 아침에 일어나자마자 무조건 운동복부터 입기! 스포츠 브래지어에 레깅스 입기! 2. 음악을 틀기 일단 업되는 음악을 틀어야 합니다. 나의 심장 박동을 움직여줄 수 있는 댄스 뮤직으로 아침에 나의 일상을 깨우기! 그러면 .. 더보기
탄수화물의 기능, 다이어트에 독이다? 아니다? 탄수화물은 지질, 단백질과 함께 3대 열량영양소로서, 체내에서 에너지를 생성하는 영양소이다. 탄수화물은 당질이라고 하며 우리가 주식으로 하는 쌀, 보리, 밀, 옥수수, 감자, 고구마 등의 식물성 식품을 구성하는 성분 중 대부분을 차지한다. 동물체내에는 탄수화물이 당과 글리코겐의 형태로 존재한다. 탄수화물은 소화가 쉽고 체내에서 독성물질을 생성하는 일이 거의 없다. 현대 사회에서 탄수화물은 다이어트에 독이라고 알려져 있죠. 과연 탄수화물은 다이어트의 적일 뿐인가요? 탄수화물의 진짜 기능! 오늘은 탄수화물의 모든 것을 알아봅시다~ 1. 에너지 공급 탄수화물, 지질, 단백질과 알코올은 인체가 필요로 하는 에너지를 제공하는 성분이다. 이들 성분이 체내에서 분해되면서 생성되는 에너지는 1g당 탄수화물 4kcal,.. 더보기
에너지 = 탄수화물, 단백질, 지방! 식품 속에 함유된 에너지를 측정하는 방법으로 폭발열량계가 가장 많이 이용된다. 밀폐된 내부 시료통에 측정하고자 하는 시료를 넣고 연소시키면 열이 발생하면서 시료통 주변의 물 온도가 상승하게 되고 상승정도를 연소 에너지로 환산하는 방식이다. 따라서 에너지 단위인 1kcal 는 '물 1kg을 14.5도에서 15.5도로 1도 올리는 데 소요되는 열량'으로 결정한다. 최근에는 국제단위로 인정받는 줄(joule)을 에너지 단위로 적용하기도 하는데, 1kcal를 4.184kjoule로 환산하면 된다. 식품에 함유된 열량성분들의 측정된 산화에너지는 탄수화물 4.15kcal/g, 지질 9.45kacl/g, 단백질 5.65kcal/g, 그리고 알코올 7.1kcal/g 실제로 우리가 알고 있는 식품들의 열량가와 조금 다르.. 더보기
살도 빨리 빼고 싶은데, 이런 방법이? 다이어트 여러분들이 가장 궁금해 하시는 것, 바로 빨리 빼는 법이죠. 빨리 빼려면 정확하게 뭘 어떻게 해야하는지, 그래서 뭐 어떻게 되는 건지 좀 구체적으로 정확하게 말씀을 드리도록 하겠습니다. 내 몸무게 5%안쪽, 조금만 뺄때, 가장 빠른 방법은 굶는 것이다? 이것은 이론의 여지가 아예 없습니다. 일단 가장 빨리 빼는 방법은 굶는 방법인게 맞습니다. 정말 칼로리를 많이 줄여서 절식을 좀 극단적으로 하면 정말로 빨리 많이 빠집니다. 그런데 여기서 단점이 있습니다. 오히려 속도가 제일 느릴 수도 있다는 겁니다. 1. 굶기 많이 빼야할 때 좀 장기적으로 갈 때는 이 굶는 방법이 오히려 가장 느립니다. 왜냐하면 굶으면 처음에는 빨리 빠지다가도 나중에 몸이 적을을 하여 기초대사량을 낮추고 보상 기전이 일어나게 .. 더보기
[ 방탄소년단 뷔 ] 다이어트로 인한 질병 방탄소년단 그룹은 현재 그룹활동은 휴식기에 들어갔다. 하지만 각자 분야에 맞게 활동을 꾸준히 해오고 있다. 이런 상황에서, 뷔의 안타까운 소식이 전해져 팬들의 걱정을 사고 있다. 바로 그의 피부병이 악화되었다는 이야기였다. 원래 갖고 있던 콜린성 두드러기가 극심한 다이어트로 심화되어 더욱 이목이 집중되고 있다. 방탄소년단 뷔, 그에게 다이어트란 뷔가 왜 이렇게 몸이 상해가면서까지 극단적인 다이어트를 하게 된 것일까. 현재 뷔는 패션위크와 자체예능 촬영 등 다양한 개인 일정을 소화하며 바쁜 일상을 보내고 있다. 정신없는 스케줄을 소화하고 있음에도 불구하고 제한된 식사만을 하고 있다고 알려졌다. 그는 현재 식이를 극도로 제한하며 '일반식'은 입에 일체 대지 않고 있다고 한다. 고구마, 닭가슴살 등 다이어트 .. 더보기
[아이돌 다이어트 비법] 일주일에 -7kg 아이돌에게 있어 다이어트는 숙명 같은 존재인데요, 무대에서 팬들에게 더 예쁜모습을 보이기 위해 힘든 다이어트를 감내하는 아이돌들을 보면 대단하다는 생각과 함께 안쓰럽기도 합니다. 예전에는 유명한 아이유 식단처럼 극단적인 다이어트를 하는 아이돌 식단이 유행하기도 했지만 요즘 아이돌들은 예전과는 다른 방식의 다이어트를 하고 있는데요 사람이 이게 가능한가 싶을 정도로 극단적 다이어트를 보여준 아이돌들부터 요즘엔 아이돌들이 어떻게 다이어트를 하고 있는지 까지 함께 알아볼까요? 1. 하루에 사과 하나, 곤약 젤리 하루 종일 일을 하면서 아침에 사과 하나, 그리고 곤약 젤리 몇개로 하루를 버틸 수 있나요? 이 식단은 오마이걸 승희가 과거 활동할 때의 하루 식단이었는데요 오마이걸 승희도 혹독한 다이어트로 과거와 달리.. 더보기
늙고 싶지 않다면 < 집에서 가장 먼저 버려야 할 것 > 장수는 모든사람들의 바람입니다. 하지만 대부분의 사람들은 너무 오래살고 싶다고는 하지 않습니다. 휠체어 매여 있거나 타인에게 의존하는 모습을 떠올리기 때문입니다. 하지만 모두가 그런 것을 아닙니다. 90세가 넘어서도 사회에 기여하며 건강하고 행복하게 사는 사람들도 있습니다. 그저 나이만 많은 것이 아니라 에너지가 넘치고, 운동에 제약이 없으며 두뇌가 활발하게 움직이는 상태로 말이죠. 방탄커피 창시자이자 바이오해커인 데이브 아스프리는 20년간 100만 달러를 들여 노화를 되돌리는 방법을 연구했습니다. 그가 노화를 멈추가 위해 직접 시도해 효과를 본 방법 중 가장 쉽고 단순한 생활 습관 몇 가지를 소개합니다. 1. 쓰레기 빛을 피하라 밝은 청색광과 백색광은 건강에 치명적입니다... 더보기
올리고당, 설탕 대신 가능한가? 음식을 달달하게 만드려고 할 때, 설탕이 필요하죠? 하지만 설탕은 좀 찜찜하게 생각하는 분들이 많습니다. 그래서 설탕 대신 올리고당, 꿀 같은 대체당을 사용하고 싶단 말이죠. 올리고당 종류가 이렇게나 많은데 어떤걸 선택하는 것이 좋을까요? Q. 올리고당이란 무엇인가? 올리고당은 Oligo + 당(단것)입니다. Oligo는 적은 수 라는 뜻, 적을 소자를 써서 소당류라고 하죠. 당분자가 3~10개 정도 결합 되어있을 때를 올리고당이라고 하는 겁니다. 당이 10개가 넘게 결합된 고분자 탄수화물을 다당류라고 합니다. 포도당 분자가 수백개 결합된 것을 전분이라고 하죠. Q. 올리고당은 왜 나왔을까? 달달한 음식을 만들 때 설탕을 쓰면 될 텐데 왜 올리고당이 나왔을까요? 설탕보다는 건강에 더 좋을거란 생각이 들지.. 더보기

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